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"胃不和则卧不安"出自《黄帝内经》，意思为如果胃不舒服或消化系统有问题，那么就会影响睡眠质量，导致难以入睡或睡眠不深。而睡眠对我们人体的影响之大众所周知，我们的情绪、颜值、生长发育甚至寿命长短均与睡眠有着密切的关系。因此，养好胃是睡好觉的基础。想要“胃和卧安”，做到以下三点很重要。

第1：饮食有节

饮食调理：饮食应清淡易消化，少食辛辣、油腻、刺激性食物，适量增加新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，如果胃不舒服可先通过温热的汤粥等流质食物来调理一段时间。

此外要尤其注意一日三餐的比例，常言道“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。晚餐我们不宜吃得太好太多，主要目的是不让胃肠道的负担过重。

第2：作息调节

10点左右睡觉，给胃部充分的休息时间。我们知道胃部的“劳动量”非常大，一日三餐它来先消化，睡眠和养胃相辅相成，睡眠的时间正是胃部充分休息和调整的时间。晚上10点左右关灯放下手机，为自己的睡眠预留足够的时间以及创造适合的环境，慢慢的我们会习惯早睡早起，那时候便形成了良性循环。

第3：运动要跟上，哪怕15分钟也好

很多时候我们过于忙碌，上班到家之后只想“葛优躺”真心累到纹丝不想动。但从长远来看，运动的缺失负面影响甚大，不可不重视，哪怕15分钟走一走都可。晚餐后一小时，可根据自己的身体情况进行15-30分钟的运动。这样既消耗了多余的能量，又可促进消化，减轻胃部负担，重在每天坚持。

值得注意的是，调理方法不是一劳永逸，需要长期坚持才能取得好的效果。如果胃部已经出现不适，还是建议您及时就医查明原因对症治疗为好。医生开具胃镜检查时，如果担心承受不了插管带来的难受，可以选择不插管不麻醉无痛无创的安翰磁控胶囊胃镜。做磁控胶囊胃镜很舒适，受检者只需随水吞服一颗胶囊，在检查床上躺20分钟左右一次舒适化、系统化、全方位的胃镜检查就完成了。安翰磁控胶囊胃镜系统，上市十余年已为百万受检者提供了胃健康关爱，截止目前已覆盖消化科、体检科、心内科、老年科、儿科及急诊科，在全国31个省市自治区近千家医疗机构临床广泛应用。胃和则卧安，出现问题，调理与治病双管齐下是良策。返回搜狐，查看更多

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